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L’Université de Hearst, qui a à cœur le bien-être de sa population étudiante a créé pour vous des ressources pour vous appuyer dans votre réussite et vous soutenir en cas de problème personnel ou scolaire.

Définition

Selon l’organisation mondiale de la santé (OMS), la santé mentale (ou santé psychologique) est un état de bien-être qui permet à une personne de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive et d'être en mesure d’apporter une contribution à la communauté. 

Santé mentale

État de bien-être : 

  • Sentir avoir de l’énergie d’accomplir efficacement nos tâches au travail, à l’école, à la maison, d’avoir le gout de s’amuser, de faire des choses que l’on aime et de s’investir auprès de la communauté.
  • Se sentir capable de réaliser son propre potentiel au travail, à l’école.
  • Être capable de gérer les situations au quotidien, soit les situations normales de la vie ainsi qu’au stress qu’elles génèrent.

La santé mentale c’est en fait tendre vers l’équilibre de vie : c’est un équilibre dynamique entre nos différentes sphères de la vie :

  • Sociale 
  • Économique
  • Physique
  • Spirituelle
  • Émotionnelle
  • Mentale

Il est important de spécifier que la santé mentale ce n’est pas simplement l’absence de trouble mentaux. En ce sens, une personne peut vivre avec une maladie mentale et avoir un bien-être mental qui lui permette de s’épanouir, d’avoir des relations satisfaisantes ou un emploi intéressant.

Stratégies pour maintenir une bonne santé mentale

  • Avoir des liens positifs et significatifs avec d’autres personnes ; avoir une ouverture vers l’autre, se joindre à des groupes, des comités, inviter les autres à se joindre à nous
  • Être actif physiquement
  • Aider les autres  - bénévolat, contribuer au bien-être des autres
  • Dormir suffisamment
  • Avoir une alimentation saine
  • Développer des habiletés d’adaptation et de gestion du stress  - faire des choses que l’on aime – danser, écouter ou  jouer de la musique, lire, yoga, activités sportives, méditation, prière, accepter les choses que l’on ne peut pas changer et mettre le focus sur le présent, sur les choses, les situations sur lesquelles on a un certain contrôle – comme profiter du moment présent
  • Rire – avoir du plaisir; tout comme l’exercice, le rire produit des hormones du bien-être
  • Avoir des buts, des projets
  • Prendre le temps de faire des activités plaisantes
  • Être capable de demander du soutien à ses proches ou de l’aide auprès d’un organisme spécialisé dans des moments difficiles

Ressources en santé mentale

Il est normal que la qualité de notre santé mentale fluctue au cours de la vie. Être d’humeur morose en hiver ou éprouver de la détresse suite à une rupture amoureuse représentent des fluctuations normales et saines de la santé mentale. Par ailleurs, lorsque ces difficultés perdurent ou lorsqu’une personne vit du stress qui surpasse ses capacités d’adaptation, elle peut développer un trouble de santé mentale. Il importe alors d’aller chercher de l’aide rapidement, car l’impact positif peut se faire sentir plus vite lorsque nous recevons de l’aide à un stage précoce.

Centre Labelle CentreCentre d’évaluation et d’intervention associé à l’Université de Hearst. Visiter le site web

Guide de ressourcesGuide qui nous offre une panoplie de ressources et qui nous permet de déterminer le type de service ou de soutien approprié selon nos besoins spécifiques (Stress a un impact léger, moyen ou majeur sur ma santé mentale, sur mon bien-être). Voir le guide

Réseau de soutien de l’UdeHLe Réseau de soutien de l’Université de Hearst est composé de membres de la communauté universitaire préoccupés par la santé mentale des étudiantes et des étudiants. Formés pour détecter rapidement les signes de détresse, elles et ils sont habilités à intervenir en situation de crise dans le contexte de pensées suicidaires. Chaque membre du Réseau a reçu une formation safeTALK ou ASIST, ou les deux. Ces formations s’avèrent très efficaces pour outiller les personnes à reconnaître et à prévenir les risques de suicide. Voici le lien pour la liste des membres pour l'année scolaire 2020-2021 ainsi que leurs coordonnées. 

Allô J’écoute au 1 866 925-5454. Voir une vidéo

Jeunesse, J’écoute au 1 800 668-6868. Par texto au 686868

Tel-Jeune au 1 800 263-2266

Ligne nationale de soutien à la prévention du suicide au 1-833-456-4566 (téléphone) et 45645 (texto)

Service Canadien De Prévention Du Suicide | Services De Crise Canada

Évaluateur de santé mentale : Outil nous aidant à mieux saisir ce que l’on peut faire pour maintenir ou améliorer sa santé mentale. Voir l'outil

Association canadienne pour la prévention du suicideBesoin d'aide

Commission de la santé mentale du Canada_Carrefour de ressourcesAller au site web

Comment favoriser le bien-être dans un contexte virtuel. Voir la ressource

Espace Mieux-Être CanadaSoutien

Retrouver son entrain Voici le lien pour un programme d'autoassistance guidée gratuit qui aide efficacement les personnes âgées de 15 ans et plus qui éprouvent des symptômes légers à modérés d'anxiété ou de dépression ou qui se sentent déprimées, stressées, inquiètes, irritables ou en colère. Ce n'est pas un service d’intervention en situation de crise ou un programme de psychothérapie ou de counselling.

Applications

Méditation / Pleine conscience :

  • Mindful Attitude (fr.)   
  • Petit bambou (fr.)    
  • Namatata (fr.)   
  • Insight Timer (bilingue)   
  • Mindfulness (en.)    
  • Grateful: A Gratitude Journal (en.)

Bien-être général :   

  • Headspace (en.)   
  • Fabulous (en.)

Anxiété / Dépression :   

  • Mindshift CBT (en.)      
  • Moodfit (en.)   
  • Moodtoold - Depression Aid (en.)     
  • eGuru (en.)

Concentration / Mémoire :     

  • Elevate (en.)     
  • Luminosity (en.)     
  • Memorado (en.)    
  • Forest (en.) ($)    
  • Brain gym (en.)

Sommeil :    

  • Relax Melodies (en.)    
  • White Noise (en.) 
  • Breethe : Sleep and Meditation (en.)    
  • Slumber (en.)   
  • Calm (en.)